Livres numériques

Retour aux livres numériques
Medium

Table des matières

Afficher Fermer
Yoga, rencontrer la tradition 1
AVANT-PROPOS 15
PRÉFACE 17
PREMIÈRE PARTIE : HATHA YOGA 19
INTRODUCTION 21
Chapitre I : YAMA ET NIYAMA, LES OBSERVANCES ET LES PRESCRIPTIONS 29
1.1 : L'esprit du hatha-yoga 30
1.2 : Hygiène physique et mentale / 1.3 : L' anatomie physique et occulte 33
1.4 : Le prana 47
Chapitre II : ASANA, LES POSTURES / 2.1 : Les douze asanas ou postures de base 53
2.2 : Vingt-sept autres asanas 77
Chapitre III : PRANAYAMA, LES RESPIRATIONS 103
3.1 : Les trois façons de s'asseoir / Siddhasana, la posture de l'adepte 105
Vajrasana, la posture du diamant 106
Padmasana, la posture du lotus 107
3.2 : Technique respiratoire 108
Les trois phases de la respiration yoguique complète RYC 109
Contrôle de la sangle abdominale 111
Kumbhaka, la rétention 112
Le rythme 113
Sukha Purvak, la respiration alternée 115
Séance complète de pranayama 116
3.3 : Cinq autres respirations essentielles / Kapalabhati 117
Bhastrika 118
Ujjayi 119
Kapalabhati et Bhastrika, une autre forme de pratique 120
Chapitre IV : MUDRAS, LES GESTES / 4.1 : Jnana Mudra 123
4.2 : Dyani Mudra / 4.3 : Yoga Mudra 124
Chapitre V : BANDHAS, LES CONTRACTIONS MUSCULAIRES / 5.1 : Jalandhara bandha 127
5.2 : Uddhiyana bandha 128
5.3 : Mula bandha 130
5.4 : Triya bandha 131
Chapitre VI : NETI, LES TECHNIQUES DE NETTOYAGE INTERNE DU CORPS 135
6.1 : Le dhauti de la langue / 6.2 : Dhanta dhauti 136
6.3 : Jay Neti 139
6.4 : Vamana dhauti 142
6.5 : Shank prakshalana 145
Chapitre VII : HATHA YOGA ET INCIDENCES SUR LE CORPS / 7.1 : Pranayama ou respirations / Souffle HA 155
Respire et marche 156
Respiration énergétique / Pour l'élasticité de la cage thoracique / Respiration purificatrice 157
Respiration revitalisante / Respiration qui chasse le sommeil 158
Sectali / 7.2 : Asana ou postures 159
Le foie 160
La digestion / La constipation / La colonne vertébrale 161
Régénération de tout l'organisme / L'anxiété 162
Le sommeil 163
DEUXIÈME PARTIE : RAJA YOGA 165
INTRODUCTION 167
Chapitre VIII : PRATYHARA, L'ABSTRACTION DES SENS / 8.1 : Généralités / 8.2 : Les cinq sens 171
Chapitre IX : DHARANA, LA CONCENTRATION / 9.1 : Généralités 177
9.2 : Exercice pratique / Les disques de visualisation des couleurs 179
Chapitre X : DYANA, LA MÉDITATION / 10.1 : Généralités 183
10.2 : Les différentes sortes de méditation / Méditation discursive / Méditation avec forme 184
Méditation sans forme / 10.3 : Les obstacles rencontrés en méditation 188
10.4 : Comment se réserver une place pour ses pratiques 189
Chapitre Xl : SAMADHI, L'IDENTIFICATION / 11.1 : Généralités 191
11.2 : Samprajnata samadhi avec semence / 11.3 : Asamprajnata samadhi sans semence 192
CONCLUSION 197
ANNEXE 1 : Illustrations, tableaux et figures 199
ANNEXE 2 : Méditation type 203
RÉFÉRENCE DES CITATIONS 208
BIBLIOGRAPHIE 209
REMERCIEMENTS 211
LECTURES RECOMMANDÉES 213

Formats disponibles :

  • PDF

    Protection: Filigrane 17,99$

  • EPUB

    Protection: Filigrane 17,99$