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Vivre en couple et heureux,...

Table des matières

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Vivre en couple et heureux, c'est possible 1
Introduction 15
Chapitre 1 : Les étapes vers la maturité du couple 21
Étape de la fusion et de l’idéalisation 22
Les caractéristiques de la première étape 23
Pourquoi sommes-nous attirés par certaines personnes en particulier ? 25
Pourquoi la passion des premiers jours est-elle si intense ? 29
Pourquoi la passion des débuts de relation amoureusene dure-t-elle pas toujours ? 31
Les avantages de la première étape 33
Étape du deuil et de la désillusion 34
Les caractéristiques de la deuxième étape 37
Comment passer de la phase de fusion à la phase du réel ? 40
Chapitre 2 : Le couple dans la réalité 47
Étape de la rencontre avec la réalité 47
Il n’y a pas d’amour véritable sans souffrance 48
Il n’y a pas de couple heureux sans conflits 53
Pourquoi les conflits du couple sont-ils inévitables ? 55
À quoi servent les conflits ? 57
Comment aborder les conflits ? 59
Accueillir sa propre souffrance 60
Accueillir ses mécanismes de défense 63
Passer du registre défensif au registre émotionnel 65
Prendre du recul 66
Reconnaître sa responsabilité 68
Développer une vision créatrice du conflit 74
Il n’y a pas de couples heureux sans acceptation des différences 75
Sur quoi portent les différences des conjoints ? 76
Différences d’émotions 76
Différences des zones de sensibilité psychique 79
Différences de mécanismes de défense 83
Différence des besoins 88
Différences de limites 95
Comment apprendre à vivre avec les différences ? 105
Rechercher la complémentarité 106
Se remettre en question 113
L’évolution d’un couple vers sa maturité demande du temps 114
Le travail sur soi 117
L’ouverture à la reconnaissance 118
L’acceptation des contradictions et des ambivalences 120
L’expression de la vérité à propos des faits et des sentiments 122
Chapitre 3 : L’engagement 127
Ce que signifie « s’engager » 130
Conséquences de l’engagement 132
L’engagement envers soi 133
L’amour de soi 133
L’autonomie et la responsabilité 140
L’engagement envers l’autre 143
Aimer vraiment 144
Inspirer confiance 145
Introduire la gratuité dans la relation 148
Être fidèle 149
L’engagement envers la relation 153
Faire de la relation de couple une priorité 153
S’impliquer dans la relation 156
Avoir des projets communs 158
Se ressourcer 160
Chapitre 4 : La communication 163
Les niveaux de la communication 164
La communication pratique 164
La communication impersonnelle 165
La communication narrative 166
La communication intime 166
Des moyens efficaces pour mieux communiquer 168
Choisir le moyen à intégrer 169
Mettre le moyen en action 170
Faire un retour quotidien sur les nouvelles expériences de communication 171
Les moyens 172
1. Réduisez les sources de stress 172
2. Consacrez 100 % de votre attention à la communication 175
3. Parlez de vous et non de l’autre 179
4. Distinguez ce que vous vivez de ce que vous observez 182
5. Faites des demandes claires 184
6. Écoutez l’autre attentivement 186
7. Écoutez ce que vous ressentez pendant que l’autre parle 189
8. Donnez un feed-back 193
9. Prenez le temps de négocier 197
10. Sachez reconnaître les forces et les richesses de l’être aimé 199
11. Sachez reconnaître vos erreurs 202
12. Soyez toujours authentique avec l’être aimé 205
Chapitre 5 : La sexualité 209
A. Communiquez 209
Communiquez vos besoins 210
Communiquez vos peurs 212
Soyez toujours authentique 213
B. Libérez-vous de vos illusions 215
C. Acceptez vos différences 219
D. Moyens pour composer avec les différences sexuelles 223
1. Cessez d’attendre que l’autre change 223
2. Acceptez les fluctuations de vos désirs 224
3. Accueillez sans jugement les désirs de votre conjoint 225
4. Ne culpabilisez pas et ne faites pas de reproches à l’autre 225
5. Écrivez-vous des mots d’amour et de reconnaissance 226
6. Regardez des films érotiques ensemble 227
7. Consacrez du temps pour vous aimer 228
8. Allez en vacances 229
Chapitre 6 : Le couple et la spiritualité 231
Les incompréhensions 234
L’impuissance 236
Conclusion 239
Bibliographie 245
À propos de l’auteur 247

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