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Le pouvoir du rêve lucide

Table des matières

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Couverture 1
Crédits 3
Le pouvoir du rêve lucide 4
Table des matières 7
Introduction 10
Chapitre 1 - S’initier au rêve lucide 14
Qu’est-ce que le rêve lucide ? 15
Les avantages 17
Rêver mieux 23
Les pionniers du rêve lucide 26
La science des rêves 30
À quoi pouvez-vous vous attendre ? 35
À la découverte de la lucidité 38
Chapitre 2 - Ce que vous devez savoir 40
Les 4 phases du sommeil 41
Adoptez de bonnes habitudes de sommeil 45
Pour vous rappeler vos rêves 48
Le journal onirique 52
Fixez-vous des objectifs 56
Chapitre 3 - Comment induire le rêve lucide 60
Les signes oniriques 61
La méthode MILD 66
Réfléchissez à votre état de conscience actuel 74
La méthode d’interruption du sommeil 79
Le rêve lucide induit à partir de l’état d’éveil 85
Rappelez-vous de vous rappeler 93
Chapitre 4 - Maintenir l’état de lucidité 94
Comment stabiliser votre état de lucidité 95
N’oubliez pas que vous êtes en train de rêver 99
Des possibilités infinies 101
Transformer ses cauchemars 107
L’intégration de la personnalité 115
L’éveil spirituel 120
Pratiquez encore et encore 123
Chapitre 5 - Perfectionnez votre expérience 128
Faites un relevé de vos expériences nocturnes 129
Pratiquez la pleine conscience 139
La lucidité pendant l’état d’éveil 143
Débarrassez-vous de vos peurs 147
Évitez les erreurs fréquentes 151
Déployez vos ailes 154
Chapitre 6 - Les exercices au fil de la journée 156
Pendant la journée 157
À l’heure du coucher 160
Pendant la nuit 162
Les règles essentielles 165
Un apprentissage de longue haleine 167
La fin du commencement 168
Références 170
À propos de l’autrice 174

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