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La vie en pleine conscience

Table des matières

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Couverture 1
Page légale 3
TABLE DES MATIÈRES 8
Introduction 12
Première Partie: Un seul moment 24
1. L'esprit du débutant 26
2. L'éveil des sens 30
3. Prendre conscience de ses pensées 34
4. Trouver la patience 38
5. Jouer 44
6. Être attentif à une t®che simple 48
7. Se connecter 52
8. Les bienfaits de l'imperfection 56
9. Pratiquer avec les autres 60
Deuxième Partie: Respirer 64
10. Juste respirer 66
11. Se préparer à la pratique 70
12. Espace, temps et posture 74
13. Votre souffle, votre ancre 80
14. Faire la paix avec son esprit 84
15. Découvrir la gratitude 88
16. Se fier à son expérience 92
Troisième Partie: Accorder son cœur 96
17. Pratiquer la bienveillance 98
18. S'aimer soi-même 102
19. S'ouvrir à la joie 106
20. Sourire (c'est bon pour la santé) 110
21. Être généreux 114
22. Ne pas oublier de pardonner 118
23. Être doux 122
24. Ouvrir son coeur aux autres 126
Quatrième Partie: Méditer 130
25. Commencer par son corps 132
26. Cinq obstacles à connaître 138
27. Cinq antidotes à utiliser 142
28. « Accueillez-les et choyez-les tous » 148
29. Laisser-être et l®cher-prise 152
30. Accompagner le dérapage 156
31. La pleine conscience en mouvement 160
32. Souffle, corps, sons 164
33. Ne pas stresser pour les pensées 168
34. Lâcher le critique intérieur 172
35. Démasquer l'esprit de comparaison 176
36. Accueillir tout ce qui est là 180
Cinquième Partie: Être 184
37. Une conscience vivante (aimante) 186
38. Plonger sous l'identité 190
39. Découvrir son équilibre naturel 194
40. Une illusion d'optique de la conscience 198
41. Considérer tous les êtres 202
42. L'amour bienveillant 206
43. S'ouvrir à l'interconnexion 212
44. Remerciements 216
45. Références 218
46. Comment télécharger les méditations 224
Quatrième de couverture 226

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