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Vieillir sans perdre la tête

Table des matières

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Couverture 1
Page légale 5
TABLE DES MATIÈRES 8
Introduction 10
Première partie : Le cerveau social 24
1. Vos amis: Soyez un ami pour autrui, et laissez des gens devenir vos amis. 26
2. Votre bonheur: Cultivez la gratitude. 54
Deuxième partie : Le cerveau pensant 84
3. Votre stress: Pratiquez la pleine conscience pour calmer votre cerveau. 86
4. Votre mémoire: Rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre… ou pour enseigner. 112
5. Votre esprit: Entraînez votre cerveau aux jeux vidéo. 140
6. Votre esprit et la maladie d'Alzheimer: Surveillez ces 10 symptômes avant de vous demander si vousavez la maladie d'Alzheimer. 164
Troisième partie : Corps et cerveau 192
7. Votre alimentation, votre condition physique: Ne mangez pas n'importe quoi et bougez votre c… orps. 194
8. Votre sommeil: Pour avoir les idées claires, dormez assez (mais pas trop). 222
Quatrième partie : Le cerveau de demain 250
9. Votre longévité: Acceptez que vous n'êtes pas éternel, pas encore du moins. 252
10. Votre retraite: Ne décrochez jamais et cultivez vos souvenirs. 274
Un dernier mot sur Voyager 308
Références 311
Remerciements 312
Quatrième de couverture 314

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