Livres numériques

Retour aux livres numériques
Yoga, rencontrer la tradition

Table des matières

Afficher Fermer
Yoga, rencontrer la tradition 1
AVANT-PROPOS 15
PRÉFACE 17
PREMIÈRE PARTIE : HATHA YOGA 19
INTRODUCTION 21
Chapitre I : YAMA ET NIYAMA, LES OBSERVANCES ET LES PRESCRIPTIONS 29
1.1 : L’esprit du hatha-yoga 30
1.2 : Hygiène physique et mentale 33
1.3 : L’ anatomie physique et occulte 33
1.4 : Le prana 47
2.1 : Les douze asanas ou postures de base 53
Chapitre II : ASANA, LES POSTURES 53
2.2 : Vingt-sept autres asanas 77
Chapitre III : PRANAYAMA, LES RESPIRATIONS 103
3.1 : Les trois façons de s’asseoir 105
• Siddhasana, la posture de l’adepte 105
• Vajrasana, la posture du diamant 106
• Padmasana, la posture du lotus 107
3.2 : Technique respiratoire 108
• Les trois phases de la respiration yoguique complète RYC 109
• Contrôle de la sangle abdominale 111
• Kumbhaka, la rétention 112
• Le rythme 113
• Sukha Purvak, la respiration alternée 115
• Séance complète de pranayama 116
3.3 : Cinq autres respirations essentielles 117
• Kapalabhati 117
• Bhastrika 118
• Ujjayi 119
• Kapalabhati et Bhastrika, une autre forme de pratique 120
Chapitre IV : MUDRAS, LES GESTES 123
4.1 : Jnana Mudra 123
4.2 : Dyani Mudra 124
4.3 : Yoga Mudra 124
5.1 : Jalandhara bandha 127
Chapitre V : BANDHAS, LES CONTRACTIONS MUSCULAIRES 127
5.2 : Uddhiyana bandha 128
5.3 : Mula bandha 130
5.4 : Triya bandha 131
Chapitre VI : NETI, LES TECHNIQUES DE NETTOYAGE INTERNE DU CORPS 135
6.2 : Dhanta dhauti 136
6.1 : Le dhauti de la langue 136
6.3 : Jay Neti 139
6.4 : Vamana dhauti 142
6.5 : Shank prakshalana 145
• Souffle « HA » 155
7.1 : Pranayama ou respirations 155
Chapitre VII : HATHA YOGA ET INCIDENCES SUR LE CORPS 155
• Respire et marche 156
• Respiration énergétique 157
• Pour l’élasticité de la cage thoracique 157
• Respiration purificatrice 157
• Respiration qui chasse le sommeil 158
• Respiration revitalisante 158
• Sectali 159
7.2 : Asana ou postures 159
• Le foie 160
• La colonne vertébrale 161
• La constipation 161
• La digestion 161
• Régénération de tout l’organisme 162
• L’anxiété 162
• Le sommeil 163
DEUXIÈME PARTIE : RAJA YOGA 165
INTRODUCTION 167
Chapitre VIII : PRATYHARA, L’ABSTRACTION DES SENS 171
8.1 : Généralités 171
8.2 : Les cinq sens 171
9.1 : Généralités 177
Chapitre IX : DHARANA, LA CONCENTRATION 177
9.2 : Exercice pratique 179
• Les disques de visualisation des couleurs 179
Chapitre X : DYANA, LA MÉDITATION 183
10.1 : Généralités 183
• Méditation avec forme 184
• Méditation discursive 184
10.2 : Les différentes sortes de méditation 184
• Méditation sans forme 188
10.3 : Les obstacles rencontrés en méditation 188
10.4 : Comment se réserver une place pour ses pratiques 189
11.1 : Généralités 191
Chapitre Xl : SAMADHI, L’IDENTIFICATION 191
11.2 : Samprajnata samadhi avec semence 192
11.3 : Asamprajnata samadhi sans semence 192
CONCLUSION 197
ANNEXE 1 : Illustrations, tableaux et figures 199
ANNEXE 2 : Méditation type 203
RÉFÉRENCE DES CITATIONS 208
BIBLIOGRAPHIE 209
REMERCIEMENTS 211
LECTURES RECOMMANDÉES 213

Formats disponibles :

  • EPUB

    Protection: Filigrane 17,99$

  • PDF

    Protection: Filigrane 17,99$