Livres numériques

ÉditeurLes Éditions La Presse
LangueFrançais
CatégorieSports et loisirs
Paru enAoût 2017
Pages192
Chapitres36
ISBN EPUB9782897056575
ISBN Papier9782897056551
ISBN PDF9782897056568

Jean-Yves Cloutier, Michel Gauthier

Courir au bon rythme 1, nouvelle édition

Éditeur : Les Éditions La Presse

Vous avez envie de retrouver la forme? Après moult hésitations, ça y est! Vous avez résolu de faire de la course à pied. Vous êtes un coureur occasionnel et vous souhaitez faire votre premier demi-marathon? Vous êtes un fervent de la course à pied et vous cherchez un programme d’entraînement à votre mesure? COURIR AU BON RYTHME est pour vous.

Les auteurs, un entraîneur et un passionné de course à pied, présentent un programme en 10 niveaux, adapté aux objectifs et aux besoins de chacun. Plus qu’un simple programme d’entraînement, COURIR AU BON RYTHME, c’est aussi une nouvelle façon de voir la mise en forme et la pratique de la course à pied. Nul besoin de s’épuiser, il suffit de courir au bon rythme!

Table des matières

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COUVERTURE	1
DONNÉES DE CATALOGAGE	4
AVERTISSEMENT	7
DÉDICACES	9
SOMMAIRE	10
À PROPOS DES AUTEURS	12
INTRODUCTION	19
UNE RÉVOLUTION EST EN COURS ET VOUS EN FAITES PARTIE !	20
CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS CE LIVRE	32
1:00,00 UNE PHILOSOPHIE DE L’ENTRAÎNEMENT	37
LES CLÉS DU SUCCÈS	38
COURIR AU BON RYTHME	46
LA MAGIE DES RÉPÉTITIONS	60
2 :00,00 LES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT	71
DÉBUTANTS, COUREURS RÉGULIERS ET COUREURS AVANCÉS	72
PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT POUR LES DÉBUTANTS	76
PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT POUR LES COUREURS RÉGULIERS	90
PLANIFIEZ VOTRE SAISON	114
CONSEILS POUR LES COUREURS AVANCÉS	128
3 :00,00 UNE BOÎTE À OUTILS	139
COURIR SELON LES SAISONS	140
TROUVER CHAUSSURE À SON PIED	148
SOUPLESSE ET MUSCULATION	152
ALIMENTATION ET HYDRATATION	155
TENIR UN CARNET D’ENTRAÎNEMENT	159
AVANT UNE COMPÉTITION	162
L’ÉCHAUFFEMENT ET LE RETOUR AU CALME À L’ENTRAÎNEMENT ET EN COMPÉTITION	166
DES EXERCICES CARDIO COMPLÉMENTAIRES	168
LES ENFANTS ET LA COURSE	170
L’ÉTHIQUE DU COUREUR SUR ROUTE	175
COURIR EN GROUPES	178
CONCLUSION	181
POUR VOTRE RÉFÉRENCE	183
TABLEAU DES TEMPS DE PASSAGE	184
TABLEAU DES TEMPS DE PASSAGE (SUITE)	185
QUATRIÈME DE COUVERTURE	192

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