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Kilos zen

Table des matières

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Couverture 1
Données de catalogage 6
Exergue 7
Un mot de Marie-Claude Lortie 9
Un mot de Guylaine Guevremont 15
Introduction 21
Aimer sa vie 25
Les oublis des régimes 27
Le poids naturel 28
Scientifique 30
Concrètement maintenant 31
Miroir et zénitude 34
Le bonheur n’a pas de poids 36
EN RÉSUMÉ 38
Pistes de réflexion zen 39
Chapitre 1 - Qui perd regagne 41
Métabolisme 101 42
La vie n’est pas une carotte 48
Le meilleur est interdit 50
Les régimes empêchent la zénitude 53
EN RÉSUMÉ 56
Pistes de réflexion zen 57
TÉMOIGNAGE DE LOUISE LATRAVERSE 59
Chapitre 2 - L'ennemi n'est pas dans le frigo 65
L’ami de mon ennemi 67
Une peur bien réelle 69
Bonjour l’anxiété 72
Les bibittes qui nous bloquent 76
Le saboteur 76
Le saboteur nouvelle génération 80
Une calorie est une calorie 81
EN RÉSUMÉ 83
Pistes de réflexion zen 84
TÉMOIGNAGE DE JANETTE BERTRAND 87
Chapitre 3 - Les maux de la faim 93
La liberté des mangeurs intuitifs 94
La faim cellulaire 99
Cachez cette restriction que je ne saurais voir 103
La faim justifie les moyens 106
Les fausses faims 110
Les fausses faims émotionnelles 112
EN RÉSUMÉ 116
Pistes de réflexion zen 117
TÉMOIGNAGE DE RICARDO LARRIVÉE 119
Chapitre 4 - Le ménage émotionnel 125
Plonger 127
Nager 129
Bénéfique de toute façon 131
Aller au bout 133
Quelques exemples de bloqueurs inconscients 135
Le cerveau pour les nuls 140
Des outils 144
EN RÉSUMÉ 164
Pistes de réflexion 165
TÉMOIGNAGE FRANCIS REDDY 167
TÉMOIGNAGE DE FRANCIS REDDY 167
Chapitre 5 - Le plan de match 173
Avant de commencer 176
LE PLAN 177
EN RÉSUMÉ 196
TÉMOIGNAGE DE MITSOU GÉLINAS 199
Chapitre 6 - Questions fréquentes et dépannage 205
J’ai vraiment peur de prendre du poids en mangeant toutes les trois heures. 208
Pourquoi faut-il absolument manger les aliments que l’on s’interdit normalement ? 210
Comment savoir si on est en train de manger ses émotions ? 213
Que faire quand j’ai une rage de nourriture ? 218
Voici les questions à vous poser quand une crise arrive : 220
Je mange quand j’ai faim, j’arrête quand je n’ai plus faim, et je n’ai pas de ragede nourriture. Pourquoi est-ce que je ne perds pas de poids ? 221
EXERCICE 223
EXERCICE Mangez avec détachement vos aliments préférés. 225
A-t-on le droit de grignoter entre les repas ou est-ce strictement interdit ? 226
Est-ce que je peux boire de l’alcool ? 227
Est-ce qu’on peut boire des boissons gazeuses « diètes » et manger les aliments allégés qu’on aime ? 228
Est-ce que ça change quelque chose si je suis intolérant au gluten ou aux produits laitiers, si je suis végétalien ou végétarien ? 229
Moi, je grossis à vue d’oeil à caused e la ménopause. Au secours ! 231
Les antidépresseurs ont détraqué mon appétit. Que dois-je faire ? 233
Est-ce que je peux continuer à me préoccuper d’alimentation « santé » ou êtes-vous en train de dire que ce n’est plus important et que le fast food, c’est ok ? 234
Devrait-on manger uniquement bio ? 236
Je suis en attente d’une chirurgie bariatrique de type bypass. Est-ce que je devrais aller de l’avant ? 237
J’ai déjà eu une chirurgie bariatrique. Est-ce que cette approche me convient ? 241
J’ai envie de faire une « détox » pour« débloquer » mon système avant de suivre le plan en 6 semaines.Est-ce une bonne idée ? 241
J’ai entendu dire que le sucre était toxiquepour mon corps, qu’en pensez-vous ? 242
Chapitre 7 - À bas les régimes ! 245
Trop, c’est trop 246
Des paradoxes 248
Ce n’est pas égoïste 249
Ici aussi 252
Au-delà des kilos 253
Se regarder dans les yeux 257
TÉMOIGNAGE DE FRANÇOIS CHARTIER 261
Notes 267
Remerciements de Marie-Claude 275
Remerciements de Guylaine 279
Table des matières 283
Quatrième de couverture 284

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