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La pleine conscience : guid...

Table des matières

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La pleine conscience : guide pour une retraite heureuse 1
Remerciements 13
Ralentissons, le tournant est raide ! 15
Introduction 15
Comment ça, on dérange ! 25
Première partie 25
Chapitre 1 27
Attention, on arrive ! 27
Le convoi des générations 29
À chacun son clan et ses valeurs 33
Réflexion no 1 : Quelles sont mes valeurs ?  37
Aïe ! Aïe ! La vie, quand ça vire sec… 40
Réflexion no 2 : Tous les virages que j’ai faits 47
Notre vie : un chapelet de transitions 48
Chapitre 2 53
La retraite oui, mais à mon rythme 53
Réflexion no 3 : Pour moi, la retraite c’est… 54
La retraite, une primeur, vraiment ? 55
C’est quoi ton style ? 56
Je suis en pleine lune de miel 60
L’odyssée du jeune retraité 62
Arrière toute, vieillesse à l’horizon ! 65
Vieillir sans être vieux 71
Réflexion no 4 : Pour moi, vieillir c’est… 73
Chapitre 3 75
Boomers ! Let’s rock ! 75
Attention ! Danger à tribord ! 78
Loup y es-tu ? 83
Réflexion no 5 : Apprivoisez votre ombre 84
La vie selon Omar, le homard 86
Entrons dans le jeu ! 88
Visualisation no 1. S’ouvrir à de nouveaux horizons 91
La porte 92
DEUXIÈME PARTIE 95
Suivre sa voie à partir de… la voix intérieure 95
Chapitre 4 97
Quelle voix intérieure ? 97
Heureux, un peu, beaucoup, pas du tout… 99
Réflexion no 6 : Test de mon niveau de bonheur subjectif 100
Voyager sur des routes inexistantes 104
Réflexion no 7 : Test de mon niveau de pleine conscience 106
Présent, mon capitaine ! 106
Réflexion no 8 : Arrêtez ! Je veux descendre 110
Les yeux du cœur 111
À vos positions, prêts, partez ! 114
Méditation no 1 : Je respire donc je suis 115
La méditation sous la loupe 118
Chapitre 5 123
Cultiver le calme en soi 123
La voie du milieu 126
Moi, je suis sur le cruise control ! 133
Allô, j’écoute 136
Petite voix, es-tu là ? 139
Je me la coule douce, mais en pleine conscience 141
TROISIÈME PARTIE 147
Être ou ne pas être un sage, là est la question 147
Chapitre 6 149
Comment ça ? Moi, un sage ? 149
Et si la sagesse m’était contée… 153
Réflexion no 9 : Le jour où j’ai fait preuve de sagesse 155
Qui va piano va sano 158
Tenir bon, sans tenir tête 159
Regarder avec les yeux du cœur 162
Sésame, ouvre-toi ! 164
Réflexion no 10 : Tire la chevillette, la bobinette cherra 166
Chapitre 7 171
Bonheur, retraite et feu sacré 171
La chasse à l’ ikigai 173
Le Bouddha était de gauche 175
Souffrance et joie, les deux sœurs jumelles 176
Nous sommes tous des réfugiés 179
Le sentier du bonheur 181
Quand passion rime avec compassion et… interdépendance 184
Les risques d’un bonheur à quat’sous 188
Réflexion no 11 : À la recherche d’un ikigai qui attise mon feu sacré 192
La vie, une fois rentrés au port… 193
Références 197
Ressources pour continuer le voyage 203
Planches à découper pour coller dans son carnet de bord 207

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