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ISBN

PDF : 9782923705590 ePub : 9782897210021 Papier : 9782923705293

Classifications

Clil

2020: Sciences humaines

Electre

T260070: Vie pratique Loisirs Santé Forme

Mot clés

Hatha yoga, Yoga, Raja

Parution

2011

Nombre de pages

216

Nombre de chapitres

64

Yoga, rencontrer la tradition

Auteur

France Bastien

Éditeur

Les Éditions du CRAM

Collection

Santé

Description

Cet ouvrage témoigne de sa progression dans l’art du yoga, et c’est sans prétention que l’auteure vous accompagne dans la voie qu’elle a elle-même suivie. Il s’adresse autant au néophyte qu’à l’adepte aguerri ; chacun y trouvera des outils pour s’épanouir dans sa pratique de cet art. Il est construit sur le modèle de l’Échelle de Pa-tanjali, huit échelons qui conduisent l’adepte à l’état de Conscience, au-delà de tout concept, dans Cela. En plus des techniques traditionnelles de yoga, l’auteure convie ses lecteurs à l’intériorité, à l’exploration et à la disponibilité intérieure.

Table des matières

  • Yoga, rencontrer la tradition1
  • AVANT-PROPOS15
  • PRÉFACE17
  • PREMIÈRE PARTIE : HATHA YOGA19
  • INTRODUCTION21
  • Chapitre I : YAMA ET NIYAMA, LES OBSERVANCES ET LES PRESCRIPTIONS29
  • 1.1 : L'esprit du hatha-yoga30
  • 1.2 : Hygiène physique et mentale / 1.3 : L' anatomie physique et occulte33
  • 1.4 : Le prana47
  • Chapitre II : ASANA, LES POSTURES / 2.1 : Les douze asanas ou postures de base53
  • 2.2 : Vingt-sept autres asanas77
  • Chapitre III : PRANAYAMA, LES RESPIRATIONS103
  • 3.1 : Les trois façons de s'asseoir / Siddhasana, la posture de l'adepte105
  • Vajrasana, la posture du diamant106
  • Padmasana, la posture du lotus107
  • 3.2 : Technique respiratoire108
  • Les trois phases de la respiration yoguique complète RYC109
  • Contrôle de la sangle abdominale111
  • Kumbhaka, la rétention112
  • Le rythme113
  • Sukha Purvak, la respiration alternée115
  • Séance complète de pranayama116
  • 3.3 : Cinq autres respirations essentielles / Kapalabhati117
  • Bhastrika118
  • Ujjayi119
  • Kapalabhati et Bhastrika, une autre forme de pratique120
  • Chapitre IV : MUDRAS, LES GESTES / 4.1 : Jnana Mudra123
  • 4.2 : Dyani Mudra / 4.3 : Yoga Mudra124
  • Chapitre V : BANDHAS, LES CONTRACTIONS MUSCULAIRES / 5.1 : Jalandhara bandha127
  • 5.2 : Uddhiyana bandha128
  • 5.3 : Mula bandha130
  • 5.4 : Triya bandha131
  • Chapitre VI : NETI, LES TECHNIQUES DE NETTOYAGE INTERNE DU CORPS135
  • 6.1 : Le dhauti de la langue / 6.2 : Dhanta dhauti136
  • 6.3 : Jay Neti139
  • 6.4 : Vamana dhauti142
  • 6.5 : Shank prakshalana145
  • Chapitre VII : HATHA YOGA ET INCIDENCES SUR LE CORPS / 7.1 : Pranayama ou respirations / Souffle HA 155
  • Respire et marche156
  • Respiration énergétique / Pour l'élasticité de la cage thoracique / Respiration purificatrice157
  • Respiration revitalisante / Respiration qui chasse le sommeil158
  • Sectali / 7.2 : Asana ou postures159
  • Le foie160
  • La digestion / La constipation / La colonne vertébrale161
  • Régénération de tout l'organisme / L'anxiété162
  • Le sommeil163
  • DEUXIÈME PARTIE : RAJA YOGA165
  • INTRODUCTION167
  • Chapitre VIII : PRATYHARA, L'ABSTRACTION DES SENS / 8.1 : Généralités / 8.2 : Les cinq sens171
  • Chapitre IX : DHARANA, LA CONCENTRATION / 9.1 : Généralités177
  • 9.2 : Exercice pratique / Les disques de visualisation des couleurs179
  • Chapitre X : DYANA, LA MÉDITATION / 10.1 : Généralités183
  • 10.2 : Les différentes sortes de méditation / Méditation discursive / Méditation avec forme184
  • Méditation sans forme / 10.3 : Les obstacles rencontrés en méditation188
  • 10.4 : Comment se réserver une place pour ses pratiques189
  • Chapitre Xl : SAMADHI, L'IDENTIFICATION / 11.1 : Généralités191
  • 11.2 : Samprajnata samadhi avec semence / 11.3 : Asamprajnata samadhi sans semence192
  • CONCLUSION197
  • ANNEXE 1 : Illustrations, tableaux et figures199
  • ANNEXE 2 : Méditation type203
  • RÉFÉRENCE DES CITATIONS208
  • BIBLIOGRAPHIE209
  • REMERCIEMENTS211
  • LECTURES RECOMMANDÉES213
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